b 12

Ponidziałek- klata 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 2. rozpietki 3x12 3. pompki z ciezarem na plecach 3x10 4. przenoszenie hantla za głowe w lezeniu 3x12 Wtorek- barki, nogi barki 1. wyciskanie na barki siedząc 3x10 2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x10 3. unoszenie ramion z hantlami w lezeniu 2x10 nogi 1. przysiady ze sztangą 2x15 [...]

Ikis nie wiem nie robi takowych rekordów ale 170x4-5 w mc pójdzie na Barki dźwigam małe ciężary. Marian17 hhe Marian dzięki dzięki ;) dasz rade zetniesz fat i dziewczyny na plaży twoje ;)) AIDIS Horse power + xplode. Tylko musisz mieć 2 puszki horse a to wychodzi drożej ;) Biorę odżywki ;) i mam tabsy lajtowo je połykam ;) ale chwyciłem inny [...]

pzdrelekk masa 98-100 czasami nawet 102 po dobrym obfitym żarciu ;d Hulus niczego :) pracuje przy krawężnikach po 10-12 godzin :) goku15 skosy same sie wyrabiają przez kopnięcia itd. wql ich nie cwicze :) a rosnąc napewno dalej bd :) Ale nie zrezygnuje z treningów z powodu skosów ;) Takie życie;d a gdy jestem szerszy w pasie sylwetka ogólnie [...]

Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

dzięki TyreX. jeszcze coś . możliwe że koleżanka załatwi mi recepte od lekarza. znalazłem że prolo, clomid, nolve i metę dostane w pl aptece. nie dostanę clena i propa. ale podobno jest salbutamol. dla przypomnienia cykl wygląda teraz tak: 1-4 Meta 15/20/20/15mg ed nolva 10mg ed 1-8 Prolo 100mg e3d 9-10 prop 50mg e2d [...]

23.08 na rozgrzewce zrobiłem 100DU w czasie 1:05 z czego pierwsze 92 udało mi się unbroken :) front squat 60kg z 5 sekundową pauzą na dole 3-3-3-3-3 WOD 100DU 21-15-9 HSPU T2B box jump 60cm 100DU 24.08 na zawodach w raciborzu były 2 WOD'y kwalifikacyjne i pierwsza 9 przechodziła do finału WOD1 20 burpee 20 squats 20 swing kb 16kg 20 thrusters 20kg [...]

Dzisiaj rodzina przyjeżdża wspólny obiad itd ja już swój obiad zjadłam wiec ominie mnie wspólny posiłek - jak mi przykro Dzisiaj chyba będzie dzień nietreningowy(zobaczę o której rodzina pojedzie )- nikt mi nie wypomniał , że ja od 21 kwietnia codziennie mam treningi . Wtorek miał być bez treningu a ja poszłam na siłownie. [...]

takim bólem brzucha to nie ma się co przejmować - od tego nie umrę. Dzięki tej diecie nie jestem mega spuchnięta - co dla mnie jest dużym szokiem. King na razie idzie mi dobrze z jedzeniem Lena nie ma jeszcze truskawek wiec mi tam owoców nie żal Rossi ja tam się niczego nie boję Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 13:28:59

king może mama w piątek ma wolne to mi będzie gotować a ja będę podawać jej składniki dozwolone Aga nie przepadam za nim no ale chce zobaczyć czy jakoś wpłynie na moje koszmarne nogi , już prawie koniec cyklu a wyglądam jakbym wczoraj zaczęła redukcję Lady to już wole zjeść suchy makaron Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-23 21:43:08

od wczoraj mam zakwasy - w sobotę ledwością wstałam ok dzisiaj obijanie będzie- nie pamiętam kiedy ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z [...]

Na początku chciałam podziękować za wszystkie rady , wsparcie , motywacje, za odwiedziny w dzienniku. Dawidowi(King ) bardzo chciałam podziękować za treningi , za to , że dzięki niemu zmusiłam się do długich aero. 1. WYMIARY 2. ZDJĘCIA Przepraszam za jakoś zdjęć ale były robione ok 4 nad ranem. Może za kilka dni wkleję zdjęcia pleców - [...]

12.11.2013r wtorek start 17.40 - 18.55 Trening ''B'' 1. Martwy ciag 60kg12p/100kg10p/130kg10p/150kg10p/170kg3p/150kg10p 2.Wiosłowanie jednorącz sztanga 100kg12p/12p/12p 3.Wyciag szeroko do karku 80kg10p/10p/10pp skladanka: -5.Przysiady 60kg12p/100kg10p/10p/10p/10p -6.Wykroki [...]

Ann.. no podpatrzyc zawsze mozna :) a wiesz, poszperam zaraz w necie i poszukam czy coś specjalnego może jest :) 4rScorpion dzieki wielkie ! WPC_fan no dokładnie po staremu lodówka ze smakowitym wnętrzem obecnie pod ostrzałem zawistnych spojrzeń jestem nieuleczalnym dietetycznym psychopatą mchrrr a tam, ciesz sie świętami, nastepne dopiero w [...]

Mumin Wiem to wszystko ale uwierz że marzenia i cele chce się realizować, ja dąże do tego eliminując wszystko co mi przeszkadza. Zero imprez, ciężka praca. A jeżeli uda mi się osiągnąc cel to wszystkie trudy zostaną wynagrodzone z nawiązką. Każdy ma inne podejscie do życia, ja w każdym razie nie żałuje tego i nie będę żałował bo wole przykładowo [...]

Nie znalazłem tematu o Schalke więc wrzucę to tu;-) FC Schalke zastrzega numer 7 Były kapitan i ikona Realu, Raúl González Blanco, zostanie legendą także w niemieckim FC Schalke. W czwartek rano napastnik ogłosił, że wraz z końcem sezonu opuści klub. Podczas tej samej konferencji prasowej dyrektor sportowy Schalke, Horst Heldt, oświadczył, że nikt [...]

Marca: Mourinho daje zielone światło Lucasowi Mourze Według dziennika Marca, Mourinho zgodził się na transfer 19-letniego Lucasa Moury . Po nieudanych próbach sprowadzenia Neymara Florentino miał oszaleć na punkcie zawodnika São Paulo. Rodzice Brazylijczyka pojawili się 14 kwietnia w Madrycie. Przed meczem ze Sportingiem prezes osobiście [...]

taki OT ostatnio wracam z pracy i zobaczylem taki szyld, na którym bylo rozszyfrowane OWNA Owoce Warzywa Napoje Art. spoż. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-18 19:58:21

****************** VIII.2o1o ****************** Jedna z pierwszych nowosci w sierpniu od Panthera Pharma - Primal V 4000 Serving Size: 2Capsules Servings Per Kit: 30 Zinc (As Monomethionine And Aspartate) 3mg 20% Magnesium (As Aspartate) 45mg 12% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 1mg 52% Primal V 4000 - Mass, Strength & Size Complex 1000mg: LJ [...]

Stawka cła na suplementy diety zależy od zawartości w składzie tłuszczu mleka,białka mleka,glukozy lub skrobii,saharoy ,izoglukozy.Przy minimalnych ilościach w/w składników cło wyniesie 12,8%, jeżeli składników tych będzie więcej, stawka cła jest specyficzna: kwotowo-procentowa.Stawka VAT wynosi 7%. Zwolnione z należności celnych przywozowych są [...]

Tak jak obiecałem dorzucam do bloga kulinarnego dziennik treningowy. Będzie 2 w 1 Krótka wstawka. Kiedyś ważyłem 115 kg, zalany fatem po całości ( fotkę dorzucę jak dokopię) Zredukowałem się do 68 kg w 8 miesięcy bez "dodatków" http://www.editer.pl/publikuj/af73c057e381d6b333f7a5abe9bea323_1.jpg/ [...]